Tour d’horizon des produits naturels qui peuvent servir au renforcement et à la protection de nos dents. Pour peu que nous changions un peu nos méthodes de brossage !
On a tendance à croire qu'avant la production en série de la brosse à dents, à la fin du XIXe siècle, puis son "explosion" après la Seconde Guerre mondiale, nos ancêtres négligeaient les soins dentaires. Or, de nombreuses fouilles ont mis en évidence toutes sortes d'articles destinés au nettoyage des dents : cure-dents, bâtonnets de bois fibreux... Aujourd'hui encore, on emploie, en Afrique du Nord, dans les pays arabes et en Inde, une racine connue sous le nom de miswak ou siwak. Le dentifrice "moderne" date du début du XXe siècle et on lui ajoute du fluor depuis les années 1950. Avant l'adoption des formes en pâte, on employait les poudres et eaux dentifrices, injustement tombées en désuétude.
Prévenir caries et plaque dentaire
Les soins dentaires permettent de prévenir les caries mais aussi les dépôts de tartre, qui favorisent le déchaussement des dents et les maladies des gencives (gingivites, parodontite). La plaque, dépôt blanc constitué de bactéries et de débris alimentaires, est le point de départ de la plupart de ces affections. Elle s’élimine par un brossage régulier des dents avec un dentifrice légèrement abrasif et antiseptique, puis un rinçage soigneux.
Des ingrédients naturels adaptés aux soins dentaires
Les huiles essentielles :
Menthe douce (plutôt que poivrée, toxique à long terme), zeste de citron et tea-tree : à la fois antiseptiques et rafraîchissantes. Pour les soins quotidiens, employez-les très diluées (environ 1 à 2%).
Myrrhe : très réputée pour l’hygiène buccodentaire ; antiseptique, elle soulage les affections des gencives.
Girofle : anesthésique ; appliquez avec précaution sur les zones douloureuses, car elle est irritante.
Le bicarbonate de soude peut être utilisé ponctuellement comme dentifrice. Plus doux, le sel peut aussi faire l'affaire, tout comme de nombreuses poudres de plante. ©Sunset/Iconos
Les produits salins :
Le bicarbonate de soude, légèrement abrasif, équilibre le pH local et s’oppose aux “attaques acides”, d’origine alimentaire, qui favorisent les caries. Reconnu pour blanchir les dents, il ne doit pas être employé pur en usage quotidien (une à deux fois par semaine maximum) car il risque d’altérer l’émail dentaire.
Le sel fin, beaucoup plus doux, peut être employé plus régulièrement.
Les produits adsorbants :
Abrasif doux, l’argile adsorbe (attire à elle) les bactéries et les débris divers.
Le charbon activé, réduit en poudre fine, agit de la même manière, mais nécessite un rinçage soigneux !
Les poudres de plantes :
Sauge, romarin, thym, racine d’iris, séchés et réduits en poudre, constituent d’excellents dentifrices naturels.
Recettes de dentifrices "maison"
Pour les conserver, préparez les dentifrices sous forme de poudre et humidifiez-les uniquement au moment de l'emploi.
Dentifrices express : humidifiez la brosse puis trempez-la dans un peu de sel fin, d'argile blanche, de charbon activé réduit en poudre fine ou de bicarbonate de soude (en dépannage). Pensez aux plantes en poudre (voir ci-dessus).
Dentifrices fraîcheur à l'argile : dans un petit bocal, versez trois cuillers à soupe rase d'argile blanche et une cuiller à café de bicarbonate de soude. Ajoutez huit gouttes d'huile essentielle de menthe douce (ou de menthe poivrée). Mélangez intimement les ingrédients en agitant bien. Versez ensuite dans un joli pot et utilisez-les avec une brosse humide.
dimanche 22 août 2010
Utilisations médicinales de l'ortie : Les bienfaits des plantes
Les propriétés de l'ortie sont extrêmement nombreuses, je vais essayer de citer les principales.
L'ortie est très riche en vitamines ( B2, B5, B9, C, K), en minéraux (silice, magnésium, fer) et en oligo-éléments (cuivre, zinc).
L'ortie constitue un apport en protéines important, supérieur au soja! Les feuilles de l'ortie sont extrêmement riche en vitamine C, l'ortie apporte 6 à 7 fois plus de vitamine C que l'orange. Elle en contient en moyenne 333mg/100g.
Tout ceci fait que l'ortie a des vertus anti-asthéniques (contre la fatigue) grâce à la vitamine C et aux minéraux et oligo-éléments qu'elle contient. Elle sera utile pendant les périodes de croissance, de régime mais aussi de déprime et d'examens (elle favorise l'attention et la concentration).
Sa richesse en vitamine K lui confère des propriétés anti-hémorragiques.
Elle est conseillée en cas de chute de cheveux et d'ongles cassants grâce à la vitamine B5, au fer et à la silice.
Les propriétés anti-inflammatoires du zinc sont utilisés ici dans le traitement de l'acné. L'ortie freine la sécrétion de sébum, elle est adaptée aux peaux grasses et aux cheveux gras.
L'ortie a une action anti-rhumatismale et reminéralisante qui sera utile en cas d'arthrose.
L'ortie est diurétique, elle favorise le drainage (rétention d'eau, cellulite).
L'ortie favorise l'élimination de l'acide urique et renforcera donc un traitement contre la goutte.
L'ortie favorise les montées de lait en cas d'allaitement, au même titre que le fenouil.
Les racines d'ortie sont indiquées dans les troubles de la miction accompagnant l'adénome de la prostate. Les stérols qu'elles contiennent agissent contre l'hypertrophie de la prostate.
Les feuilles d'ortie peuvent être consommées en salade, en soupe à l'ortie, en purée, en légumes comme des épinards. Elles peuvent être utilisées en infusion ou en décoction. Il existe en pharmacie des gélules d'ortie (feuilles ou racines) prêtes à l'emploi.
L'ortie est très riche en vitamines ( B2, B5, B9, C, K), en minéraux (silice, magnésium, fer) et en oligo-éléments (cuivre, zinc).
L'ortie constitue un apport en protéines important, supérieur au soja! Les feuilles de l'ortie sont extrêmement riche en vitamine C, l'ortie apporte 6 à 7 fois plus de vitamine C que l'orange. Elle en contient en moyenne 333mg/100g.
Tout ceci fait que l'ortie a des vertus anti-asthéniques (contre la fatigue) grâce à la vitamine C et aux minéraux et oligo-éléments qu'elle contient. Elle sera utile pendant les périodes de croissance, de régime mais aussi de déprime et d'examens (elle favorise l'attention et la concentration).
Sa richesse en vitamine K lui confère des propriétés anti-hémorragiques.
Elle est conseillée en cas de chute de cheveux et d'ongles cassants grâce à la vitamine B5, au fer et à la silice.
Les propriétés anti-inflammatoires du zinc sont utilisés ici dans le traitement de l'acné. L'ortie freine la sécrétion de sébum, elle est adaptée aux peaux grasses et aux cheveux gras.
L'ortie a une action anti-rhumatismale et reminéralisante qui sera utile en cas d'arthrose.
L'ortie est diurétique, elle favorise le drainage (rétention d'eau, cellulite).
L'ortie favorise l'élimination de l'acide urique et renforcera donc un traitement contre la goutte.
L'ortie favorise les montées de lait en cas d'allaitement, au même titre que le fenouil.
Les racines d'ortie sont indiquées dans les troubles de la miction accompagnant l'adénome de la prostate. Les stérols qu'elles contiennent agissent contre l'hypertrophie de la prostate.
Les feuilles d'ortie peuvent être consommées en salade, en soupe à l'ortie, en purée, en légumes comme des épinards. Elles peuvent être utilisées en infusion ou en décoction. Il existe en pharmacie des gélules d'ortie (feuilles ou racines) prêtes à l'emploi.
samedi 21 août 2010
Les vertus du vinaigre de cidre
Le vinaigre fait parti des grands remèdes naturels car ses nombreux bienfaits sont reconnus par de nombreuses médecines douces. Mais c’est particulièrement le vinaigre de cidre qui possède de nombreuses vertus et qui était appelé autrefois « Élixir de jeunesse ». Ce surnom vient du fait qu’il permet d’améliorer la santé mais aussi de prolonger la vie.
Pour pouvoir bénéficier pleinement des nombreux bienfaits du vinaigre de cidre, il faut bien sur que celui-ci soit à 100% vieilli en fût de chêne et non pasteurisé. L’intérêt principal du vinaigre de cidre vient de sa très grande richesse en minéraux comme le phosphore, le calcium, le souffre, le magnésium, le fer, le fluor, le silicium, le bore, en vitamines, en acides essentiels, en enzymes et en pectine.
Cette composition riche fait de lui un puissant reminéralisant naturel et lui donne aussi de nombreuses vertus thérapeutiques. Bien entendu il n’y a aucun danger à consommer régulièrement du vinaigre de cidre et sa consommation à dose modérée ne provoque, comme beaucoup pourrait le croire, aucune brûlure d’estomac ni d’ulcère. Bien au contraire sa richesse en enzyme lui permet d’agir avec efficacité contre les bactéries intestinales tout en régulant l’acidité gastrique.
Il est donc très bon contre les brûlures d’estomac, les intoxications alimentaires. S’il est pris 30 minutes avant un repas il permet de stimuler la digestion tout en combattant aussi les flatulences et les spasmes abdominaux. Il stimule le renouvellement de la flore intestinale et évite la constipation.
En agissant sur l’élimination des graisses au niveau des cellules, il combat aussi la cellulite. Il semblerait en effet qu’en consommer 40 grammes par jour permettrait de maigrir d’un kilo par mois. Le vinaigre de cidre a un rôle aussi très important dans les différents troubles articulaires comme l’arthrite et l’arthrose car il permet d’éliminer les dépôts calcaires au niveau des articulations.
Son action au niveau de l‘équilibre du niveau d‘acidité de l‘organisme lui permet aussi de lutter contre la goutte. Il favorise la circulation sanguine en agissant sur l’élimination des toxines et il est donc tout naturellement recommandé comme anti-cholestérol. Le vinaigre de cidre facilite aussi le métabolisme des glucides. Sa richesse en minéraux comme le potassium, le magnésium lui permet de soulager les crampes musculaires et de stabiliser la tension artérielle trop élevée ou trop basse.
Comme il serait trop long d’expliquer en détail toutes les vertus et les raisons qui font du vinaigre de cidre un remède si précieux. Voici une liste des différents maux, problèmes contre lequel il agit :
infection urinaire,
varice,
zona,
inflammation buccale,
vertige,
fatigue,
nervosité,
bouffée de chaleur lors de la ménopause,
rhume,
insomnie,
trouble hépato-biliaire,
calculs biliaires,
calculs rénaux,
démangeaisons du à l’urticaire, l’eczéma et le psoriasis,
maux de gorge,
migraine,
douleurs musculaires,
entorse,
récupération musculaire en cas de courbatures.
Selon les problèmes, le vinaigre de cidre peut être pris soit par voie interne soit par voie externe ou bien encore les deux. Par exemple pour tous problèmes de type musculaire, entorse, problèmes articulaires on peut s’appliquer le vinaigre de cidre sur la zone douloureuse.
Pour les problèmes de peau on peut faire la même chose mais dans ce cas il faudra le diluer dans un peu d’eau. Pour les applications externes on peut aussi le mettre sur une compresse. Pour se décontracter, le vinaigre de cidre peut être ajouté dans l’eau de son bain.
Voici une recette pour bien récupérer : dans un bain chaud, verser une poignée de gros sel ainsi que deux verres de vinaigre de cidre. Sans oublier bien sur qu’il est idéal dans la cuisine pour réaliser une vinaigrette ou pour préparer certains plats. Pour pouvoir ressentir ces bienfaits, il faut en consommer sur plusieurs jours car son action n’est pas immédiate.
Au début, il faut commencer par de petites doses, pas plus de 2 à 3 cuillères à soupe par jour ensuite on peut augmenter progressivement. Le vinaigre de cidre peut être pris juste avant les repas seul ou bien dilué dans de l’eau.
Pour pouvoir bénéficier pleinement des nombreux bienfaits du vinaigre de cidre, il faut bien sur que celui-ci soit à 100% vieilli en fût de chêne et non pasteurisé. L’intérêt principal du vinaigre de cidre vient de sa très grande richesse en minéraux comme le phosphore, le calcium, le souffre, le magnésium, le fer, le fluor, le silicium, le bore, en vitamines, en acides essentiels, en enzymes et en pectine.
Cette composition riche fait de lui un puissant reminéralisant naturel et lui donne aussi de nombreuses vertus thérapeutiques. Bien entendu il n’y a aucun danger à consommer régulièrement du vinaigre de cidre et sa consommation à dose modérée ne provoque, comme beaucoup pourrait le croire, aucune brûlure d’estomac ni d’ulcère. Bien au contraire sa richesse en enzyme lui permet d’agir avec efficacité contre les bactéries intestinales tout en régulant l’acidité gastrique.
Il est donc très bon contre les brûlures d’estomac, les intoxications alimentaires. S’il est pris 30 minutes avant un repas il permet de stimuler la digestion tout en combattant aussi les flatulences et les spasmes abdominaux. Il stimule le renouvellement de la flore intestinale et évite la constipation.
En agissant sur l’élimination des graisses au niveau des cellules, il combat aussi la cellulite. Il semblerait en effet qu’en consommer 40 grammes par jour permettrait de maigrir d’un kilo par mois. Le vinaigre de cidre a un rôle aussi très important dans les différents troubles articulaires comme l’arthrite et l’arthrose car il permet d’éliminer les dépôts calcaires au niveau des articulations.
Son action au niveau de l‘équilibre du niveau d‘acidité de l‘organisme lui permet aussi de lutter contre la goutte. Il favorise la circulation sanguine en agissant sur l’élimination des toxines et il est donc tout naturellement recommandé comme anti-cholestérol. Le vinaigre de cidre facilite aussi le métabolisme des glucides. Sa richesse en minéraux comme le potassium, le magnésium lui permet de soulager les crampes musculaires et de stabiliser la tension artérielle trop élevée ou trop basse.
Comme il serait trop long d’expliquer en détail toutes les vertus et les raisons qui font du vinaigre de cidre un remède si précieux. Voici une liste des différents maux, problèmes contre lequel il agit :
infection urinaire,
varice,
zona,
inflammation buccale,
vertige,
fatigue,
nervosité,
bouffée de chaleur lors de la ménopause,
rhume,
insomnie,
trouble hépato-biliaire,
calculs biliaires,
calculs rénaux,
démangeaisons du à l’urticaire, l’eczéma et le psoriasis,
maux de gorge,
migraine,
douleurs musculaires,
entorse,
récupération musculaire en cas de courbatures.
Selon les problèmes, le vinaigre de cidre peut être pris soit par voie interne soit par voie externe ou bien encore les deux. Par exemple pour tous problèmes de type musculaire, entorse, problèmes articulaires on peut s’appliquer le vinaigre de cidre sur la zone douloureuse.
Pour les problèmes de peau on peut faire la même chose mais dans ce cas il faudra le diluer dans un peu d’eau. Pour les applications externes on peut aussi le mettre sur une compresse. Pour se décontracter, le vinaigre de cidre peut être ajouté dans l’eau de son bain.
Voici une recette pour bien récupérer : dans un bain chaud, verser une poignée de gros sel ainsi que deux verres de vinaigre de cidre. Sans oublier bien sur qu’il est idéal dans la cuisine pour réaliser une vinaigrette ou pour préparer certains plats. Pour pouvoir ressentir ces bienfaits, il faut en consommer sur plusieurs jours car son action n’est pas immédiate.
Au début, il faut commencer par de petites doses, pas plus de 2 à 3 cuillères à soupe par jour ensuite on peut augmenter progressivement. Le vinaigre de cidre peut être pris juste avant les repas seul ou bien dilué dans de l’eau.
lundi 21 juin 2010
Le Coquelicot
Partie(s) utilisée(s)
Seuls les pétales sont utilisés en infusion. Ils sont récoltés entre mai et juin.
Aspect/ Odeur/ Goût
Le coquelicot appartient à la famille des pavots (dont on tire l’opium). Infusé, il prend une teinte rose-grisâtre et a peu de goût.
Propriétés
Traditionnellement, cette infusion est employée : - pour réduire la nervosité chez les adultes, - en cas de trouble du sommeil chez les adultes et les enfants, - dans le cas de toux bénignes occasionnelles.
Contre-indications
Une dose très forte peut provoquer une intoxication avec somnolence et hallucinations.
AU FIL DU TEMPS ...
Malgré sa couleur écarlate, symbole de vitalité, le coquelicot a toujours été associé au sommeil. D'après la mythologie, Morphée touchait d'un coquelicot ceux qu'il voulait endormir. Les Grecs et les Romains le consommaient déjà en salade et les Arabes le mélangeaient à du miel en guise de somnifère. Jusqu'au XVIe siècle, on l'appela " coquerico ", comme le chant du coq dont il rappelle la crête rouge.
ORIGINE GÉOGRAPHIQUE/ CULTURE
Originaire de la Méditerranée orientale, le coquelicot préfère les sols calcaires, abondant surtout dans les moissons où il fait partie des mauvaises herbes. On le trouve aussi le long des sentiers, dans les terrains incultes ou récemment défrichés.
DESCRIPTION
Le coquelicot est une plante annuelle à racine pivotante, fibreuse, blanchâtre. La tige, de 50 à 70 centimètres est cylindrique, dressée, fragile, couverte de poils rudes. Les feuilles, alternes, sont profondément divisées en segments étroits, allongés, dentés, velus, d'un vert plus ou moins foncé, parfois jaunâtre. Les fleurs, grandes, d'un beau rouge vif, solitaires à l'extrémité des rameaux, sont visibles de mai à septembre. Le fruit est une capsule ovoïde et conique qui renferme un grand nombre de petites graines brunâtres.
Seuls les pétales sont utilisés en infusion. Ils sont récoltés entre mai et juin.
Aspect/ Odeur/ Goût
Le coquelicot appartient à la famille des pavots (dont on tire l’opium). Infusé, il prend une teinte rose-grisâtre et a peu de goût.
Propriétés
Traditionnellement, cette infusion est employée : - pour réduire la nervosité chez les adultes, - en cas de trouble du sommeil chez les adultes et les enfants, - dans le cas de toux bénignes occasionnelles.
Contre-indications
Une dose très forte peut provoquer une intoxication avec somnolence et hallucinations.
AU FIL DU TEMPS ...
Malgré sa couleur écarlate, symbole de vitalité, le coquelicot a toujours été associé au sommeil. D'après la mythologie, Morphée touchait d'un coquelicot ceux qu'il voulait endormir. Les Grecs et les Romains le consommaient déjà en salade et les Arabes le mélangeaient à du miel en guise de somnifère. Jusqu'au XVIe siècle, on l'appela " coquerico ", comme le chant du coq dont il rappelle la crête rouge.
ORIGINE GÉOGRAPHIQUE/ CULTURE
Originaire de la Méditerranée orientale, le coquelicot préfère les sols calcaires, abondant surtout dans les moissons où il fait partie des mauvaises herbes. On le trouve aussi le long des sentiers, dans les terrains incultes ou récemment défrichés.
DESCRIPTION
Le coquelicot est une plante annuelle à racine pivotante, fibreuse, blanchâtre. La tige, de 50 à 70 centimètres est cylindrique, dressée, fragile, couverte de poils rudes. Les feuilles, alternes, sont profondément divisées en segments étroits, allongés, dentés, velus, d'un vert plus ou moins foncé, parfois jaunâtre. Les fleurs, grandes, d'un beau rouge vif, solitaires à l'extrémité des rameaux, sont visibles de mai à septembre. Le fruit est une capsule ovoïde et conique qui renferme un grand nombre de petites graines brunâtres.
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| De coquelicot |
SAFRAN
Au fait, savez-vous que le nom qui signifie "safran".
Le safran est extrait du "crocus sativus". Plus de 150000 fleurs sont nécessaire pour produire un kilo de safran frais, qui ne réprésentera au final qu'un cinquième de kilo... une fois séché. D'où le prix de cette épice qui est la plus chère au monde !Ses pouvoirs magiques, ses qualités culinaires et sa faculté de teindre les étoffes, en faisait un cadeau royal que l'on offrait jadis aux plus grands de ce monde.
Le safran utilisé dilué dans de l'eau ou un peu d'huile d'olive était utilisé pour réaliser des talismans de haute protection spirituelle...Vertus de la fleur de safranInformations sur la fleur de safranOn retrouve la fleur de safran... :Colorant en pharmacopéeArt culinaireTeinture textile et corporelleCalligraphiePeintureFresquesParfumerieLittératureMagieCulteDécoration...qu'on attribut a la fleur de safran, sont divers et variés
:Antidépresseur, le safran fut mis en concurrence avec la fluoxétine, plus connue sous le nom de Prozac, et les résultats obtenus avec les deux traitements furent comparables !Dans la médecine persane, le safran est couramment employé pour lutter contre la dépression légère à modérée.Aphrodisiaque, libère l'énergie, l'allégresse et le désir.
Soigne le foie, atténue les effets du vin, stimule la digestion.Antispasmodique, antalgique et anti-inflammatoire.
Calme les douleurs oculaires et les insomnies.
Calme les douleurs de poussées dentaires des jeunes enfants, en frottant les gencives avec des stigmates de Safran.
Régule la circulation du sang, il traite et l'artériosclérose.
Traite les troubles de l'utérus, le symptôme menstruel douloureux.Des recherches actuelles évoquent des résultats dans le traitement du diabète, contre le cancer, des effets antitumoraux, antiradicalaires, hypolipémiants, une action sur le système nerveux central et des vertus de longévité...Des scientifiques s'intéressent à ses propriétés pour limiter les conséquences d'un accident cardio-vasculaire ou améliorer le traitement des patients atteints de lamaladie d'Alzheimer.
lire aussi :
Stress, Anxiété, Dépression
Usage médicinal du safran
Le safran est extrait du "crocus sativus". Plus de 150000 fleurs sont nécessaire pour produire un kilo de safran frais, qui ne réprésentera au final qu'un cinquième de kilo... une fois séché. D'où le prix de cette épice qui est la plus chère au monde !Ses pouvoirs magiques, ses qualités culinaires et sa faculté de teindre les étoffes, en faisait un cadeau royal que l'on offrait jadis aux plus grands de ce monde.
Le safran utilisé dilué dans de l'eau ou un peu d'huile d'olive était utilisé pour réaliser des talismans de haute protection spirituelle...Vertus de la fleur de safranInformations sur la fleur de safranOn retrouve la fleur de safran... :Colorant en pharmacopéeArt culinaireTeinture textile et corporelleCalligraphiePeintureFresquesParfumerieLittératureMagieCulteDécoration...qu'on attribut a la fleur de safran, sont divers et variés
:Antidépresseur, le safran fut mis en concurrence avec la fluoxétine, plus connue sous le nom de Prozac, et les résultats obtenus avec les deux traitements furent comparables !Dans la médecine persane, le safran est couramment employé pour lutter contre la dépression légère à modérée.Aphrodisiaque, libère l'énergie, l'allégresse et le désir.
Soigne le foie, atténue les effets du vin, stimule la digestion.Antispasmodique, antalgique et anti-inflammatoire.
Calme les douleurs oculaires et les insomnies.
Calme les douleurs de poussées dentaires des jeunes enfants, en frottant les gencives avec des stigmates de Safran.
Régule la circulation du sang, il traite et l'artériosclérose.
Traite les troubles de l'utérus, le symptôme menstruel douloureux.Des recherches actuelles évoquent des résultats dans le traitement du diabète, contre le cancer, des effets antitumoraux, antiradicalaires, hypolipémiants, une action sur le système nerveux central et des vertus de longévité...Des scientifiques s'intéressent à ses propriétés pour limiter les conséquences d'un accident cardio-vasculaire ou améliorer le traitement des patients atteints de lamaladie d'Alzheimer.
lire aussi :
Stress, Anxiété, Dépression
Usage médicinal du safran
jeudi 27 mai 2010
mardi 4 mai 2010
Stress, Anxiété, Dépression
Il existe des méthodes naturelles de traitement du stress, de l'anxiété et de la dépression validées scientifiquement. Chacun de nous possède deux cerveaux, un cerveau cognitif et rationnel à la surface, et un cerveau émotionnel, en profondeur.
Le cerveau cognitif est le siège de la pensée et du langage. Il manipule des symboles. Le cerveau émotionnel lui contrôle la physiologie du corps : le rythme cardiaque, la tension artérielle, l'appétit, le sommeil, la libido et même le système immunitaire.
La clé du bien-être est l'intelligence émotionnelle : l'équilibre entre les deux cerveaux, l'émotion et la raison, entre nos réactions émotionnelles immédiates et instinctives et les réponses rationnelles qui préservent les liens sociaux.
• La dépression
La dépression est une accumulation de stress et d'anxiété entraînant un découragement. C'est la dernière étape. Après s'être battus, le corps et l'esprit se découragent. On peut arriver à la dépression sans avoir été anxieux, mais dans la plupart des cas, elle se combine avec une forme d'anxiété. Cela se manifeste par l'absence de plaisir dans les petites choses de la vie. Une grande partie des personnes en dépression a des symptômes physiques qui se manifestent par de la léthargie, un sentiment de vide, un manque d'énergie, d'envie, accompagnés de symptômes psychologiques, du sentiment de ne pas être à la hauteur, une perte de l'estime de soi... une sensation de découragement, que les choses ne vont pas s'améliorer, que ça n'ira jamais mieux, qui peuvent mener jusqu'à des idées où l'on préfèrerait mourir plutôt que de continuer et dans les cas extrêmes, à des tentatives de suicide.
• Le stress
Le stress est ce que l'on ressent lorsque les demandes imposées par notre environnement excèdent nos capacités d'adaptation et de réponse. Une situation typique : vous êtes au bureau, il est l'heure d'aller chercher vos enfants, le téléphone sonne, le patron entre dans votre bureau, l'imprimante ne fonctionne plus. Ce qu'on ressent à ce moment-là est une sensation de stress qui se manifeste généralement par une angoisse, une tension dans le corps. Ce stress au quotidien, non géré et répété, a des conséquences pour la santé plus graves que l'hypertension artérielle ou le tabac.
• L'anxiété
L'anxiété touche plus à l'aspect clinique. Elle est la progression du stress accumulé et regroupe plusieurs pathologies. Une des plus courantes est l'anxiété généralisée. C'est l'inquiétude constante et la crainte du lendemain, avec des manifestations physiques comme la tension dans le corps, des troubles intestinaux, la constipation ou, au contraire, un transit intestinal trop rapide, le fait d'avoir envie d'uriner constamment, d'être facilement en sueur avec les mains moites, des accélérations du rythme cardiaque. Il existe également ce qu'on appelle les attaques d'anxiété, de panique qui sont très souvent courantes et touchent jusqu'à 4 % et 5 % des personnes. Elles se manifestent soudainement, alors que tout va bien, par la sensation du cœur qui s'accélèrent, d'étouffer, que l'on va peut-être perdre conscience, par des sueurs, des tremblements, l'impression que tout le corps entre dans un état de panique sans que l'on sache pourquoi.
• Le safran : l'or rouge
Appelé aussi « Porteur de gaieté », certaines études cliniques actuelles en font l'égal du plus célèbre anti-dépresseur, le Prozac. Le safran est tiré de trois filaments, ou stigmates, du pistil du Crocus sativus, que l'on ne doit pas confondre avec le crocus des jardins, Crocus vemus, le colchique. Il serait originaire d'Asie mineure. Des papyrus de l'Égypte ancienne montrent qu'il était déjà prisé par les pharaons qui l'employaient pour la purification des temples et des lieux sacrés. En Orient, le safran est censé apporter gaieté et sagesse, c'est pourquoi, les moines bouddhistes ont adopté cette couleur pour leur vêtement.
Cette épice a longtemps été réputée pour remédier à de nombreuses affections. Parmi ses atouts, il serait l'un des végétaux les plus riches en riboflavine, c'est-à-dire en vitamine B12. Il renferme à la fois l'huile essentielle, le safranal, et de 5 à 25 % de pigments, les crocétines, qui sont des caroténoïdes, soit de la provitamine A.
Tandis que les pigments jouent un rôle de stimulant digestif, le safranal possède une activité sédative.De façon générale, le safran agit sur le système nerveux : il est à la fois analgésique. il est recommandé en cas de règles et de gencives douloureuses et tonique.
Antidépresseur à la hauteur du Prozac
Si l'on considère depuis fort longtemps que le safran apporte la gaieté, ce n'est pas sans raison. Deux essais cliniques ont été menés, pendant six semaines, chacun sur quarante sujets souffrant de dépression légère à modérée. Ces études se sont déroulées en Iran où, dans la médecine traditionnelle persane, on tr ite de façon courante la dépression avec cette épice. Dans le premier essai, les effets du safran ont été comparés à ceux d'un placebo et les résultats ont indiqué que le premier était significativement plus efficace que le second pour soulager les symptômes.
Dans le second essai, ses effets ont été comparés à ceux d'une molécule utilisée couramment dans les cas de dépression, la fluoxétine, mieux connue sous le nom de Prozac. L'épice s'est révélée aussi efficace que le médicament et aucun effet indésirable n'a été noté lors de l'étude.
Le cerveau cognitif est le siège de la pensée et du langage. Il manipule des symboles. Le cerveau émotionnel lui contrôle la physiologie du corps : le rythme cardiaque, la tension artérielle, l'appétit, le sommeil, la libido et même le système immunitaire.
La clé du bien-être est l'intelligence émotionnelle : l'équilibre entre les deux cerveaux, l'émotion et la raison, entre nos réactions émotionnelles immédiates et instinctives et les réponses rationnelles qui préservent les liens sociaux.
• La dépression
La dépression est une accumulation de stress et d'anxiété entraînant un découragement. C'est la dernière étape. Après s'être battus, le corps et l'esprit se découragent. On peut arriver à la dépression sans avoir été anxieux, mais dans la plupart des cas, elle se combine avec une forme d'anxiété. Cela se manifeste par l'absence de plaisir dans les petites choses de la vie. Une grande partie des personnes en dépression a des symptômes physiques qui se manifestent par de la léthargie, un sentiment de vide, un manque d'énergie, d'envie, accompagnés de symptômes psychologiques, du sentiment de ne pas être à la hauteur, une perte de l'estime de soi... une sensation de découragement, que les choses ne vont pas s'améliorer, que ça n'ira jamais mieux, qui peuvent mener jusqu'à des idées où l'on préfèrerait mourir plutôt que de continuer et dans les cas extrêmes, à des tentatives de suicide.
• Le stress
Le stress est ce que l'on ressent lorsque les demandes imposées par notre environnement excèdent nos capacités d'adaptation et de réponse. Une situation typique : vous êtes au bureau, il est l'heure d'aller chercher vos enfants, le téléphone sonne, le patron entre dans votre bureau, l'imprimante ne fonctionne plus. Ce qu'on ressent à ce moment-là est une sensation de stress qui se manifeste généralement par une angoisse, une tension dans le corps. Ce stress au quotidien, non géré et répété, a des conséquences pour la santé plus graves que l'hypertension artérielle ou le tabac.
• L'anxiété
L'anxiété touche plus à l'aspect clinique. Elle est la progression du stress accumulé et regroupe plusieurs pathologies. Une des plus courantes est l'anxiété généralisée. C'est l'inquiétude constante et la crainte du lendemain, avec des manifestations physiques comme la tension dans le corps, des troubles intestinaux, la constipation ou, au contraire, un transit intestinal trop rapide, le fait d'avoir envie d'uriner constamment, d'être facilement en sueur avec les mains moites, des accélérations du rythme cardiaque. Il existe également ce qu'on appelle les attaques d'anxiété, de panique qui sont très souvent courantes et touchent jusqu'à 4 % et 5 % des personnes. Elles se manifestent soudainement, alors que tout va bien, par la sensation du cœur qui s'accélèrent, d'étouffer, que l'on va peut-être perdre conscience, par des sueurs, des tremblements, l'impression que tout le corps entre dans un état de panique sans que l'on sache pourquoi.
• Le safran : l'or rouge
Appelé aussi « Porteur de gaieté », certaines études cliniques actuelles en font l'égal du plus célèbre anti-dépresseur, le Prozac. Le safran est tiré de trois filaments, ou stigmates, du pistil du Crocus sativus, que l'on ne doit pas confondre avec le crocus des jardins, Crocus vemus, le colchique. Il serait originaire d'Asie mineure. Des papyrus de l'Égypte ancienne montrent qu'il était déjà prisé par les pharaons qui l'employaient pour la purification des temples et des lieux sacrés. En Orient, le safran est censé apporter gaieté et sagesse, c'est pourquoi, les moines bouddhistes ont adopté cette couleur pour leur vêtement.
Cette épice a longtemps été réputée pour remédier à de nombreuses affections. Parmi ses atouts, il serait l'un des végétaux les plus riches en riboflavine, c'est-à-dire en vitamine B12. Il renferme à la fois l'huile essentielle, le safranal, et de 5 à 25 % de pigments, les crocétines, qui sont des caroténoïdes, soit de la provitamine A.
Tandis que les pigments jouent un rôle de stimulant digestif, le safranal possède une activité sédative.De façon générale, le safran agit sur le système nerveux : il est à la fois analgésique. il est recommandé en cas de règles et de gencives douloureuses et tonique.
Antidépresseur à la hauteur du Prozac
Si l'on considère depuis fort longtemps que le safran apporte la gaieté, ce n'est pas sans raison. Deux essais cliniques ont été menés, pendant six semaines, chacun sur quarante sujets souffrant de dépression légère à modérée. Ces études se sont déroulées en Iran où, dans la médecine traditionnelle persane, on tr ite de façon courante la dépression avec cette épice. Dans le premier essai, les effets du safran ont été comparés à ceux d'un placebo et les résultats ont indiqué que le premier était significativement plus efficace que le second pour soulager les symptômes.
Dans le second essai, ses effets ont été comparés à ceux d'une molécule utilisée couramment dans les cas de dépression, la fluoxétine, mieux connue sous le nom de Prozac. L'épice s'est révélée aussi efficace que le médicament et aucun effet indésirable n'a été noté lors de l'étude.
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